12/09/201912 de Septiembre de 2019

Los esguinces de tobillo son lesiones muy comunes en deportistas. Muchas personas tienden a dejarlos pasar ya que parecen lesiones menores mientras que otros, más precavidos, acuden a un centro de fisioterapia deportiva en Arganda del Rey. En todo caso, si has sufrido un esguince de tobillo, debes de tener cuidado y no precipitarte en volver a la actividad física ya que son más peligrosos de lo que parecen.

Antes de nada, es necesario aclarar que existen tres tipos o clasificaciones de esguinces: el de primer grado, el de segundo y el tercero. Dependiendo del nivel de tu lesión podrás curártelo simplemente con reposo, hielo y ejercicios básicos de rehabilitación, o tendrás que acudir directamente a una clínica de fisioterapia deportiva en Arganda del Rey. El esguince de tercer grado puede llevar a la inmovilización de una gran parte de la pierna.

De cara a la rehabilitación existen diversos tipos de ejercicios: de amplitud de movimiento, de estiramiento, de fortalecimiento y de equilibrio y control. Los ejercicios de amplitud de movimiento son inmediatos, y has de hacerlos un par de veces al día. No podemos dejar que el tobillo se paralice y pierda fuerza. Son muy sencillos, y pueden ser tan fáciles de realizar como girar el tobillo lentamente o simplemente mover los dedos del pie.

Por otra parte, los ejercicios de estiramiento son los más dolorosos. Hay que hacerlos de manera cuidadosa y sin forzar excesivamente.

Los ejercicios de fortalecimiento ocupan una fase más avanzada de la recuperación. Cuando puedas apoyar el pie en el suelo intenta hacerlo de manera controlada, pero sintiendo cierta presión para que el tobillo vuelva a acostumbrase a llevar tu propio peso.

Y lo más importante de todo: acude a un centro de rehabilitación especializado, donde aprenderás los principales ejercicios qué necesitas y cuándo y cómo ejecutarlos. Puedes pasarte a visitarnos y nosotros te ayudamos en SGR Fisioterapia.